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在習俗上元宵節是春節的最後一天,民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制,大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口,過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔,根據統計,民眾年後平均體重約增加三至五公斤,衛生福利部南投醫院指出,肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子,因此當務之急是拯救年後走樣的身材,找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示,熱量每減少千七百大卡,體重可減輕一公斤,因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。
1.調整進食順序,減少熱量攝取:用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感,再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物,最後才吃少量的飯、麵等主食。
2.向宵夜飲料點心SayNO:睡前4小時勿再進食,以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感,卻熱量驚人,且會讓血糖快速上升,促進胰島素分泌而加速脂肪累積,絕對是減重者的大忌。
3.增加運動量:悠閒的日常活動對消耗熱量無感,要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時,爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。
4.提升基礎代謝率:可以透過負重訓練,努力增加身體的肌肉量,來提高基礎代謝率,勸敗讓你減重找回窈窕健康自己。
【記者李芳菲台北報導】為方便民眾掌握春節期間垃圾清運資訊,環保署彙整全國各縣市春節期間垃圾清運時間表,置於環保署「清淨家園顧厝邊綠色生活(EcoLife)網」()網站供民眾查閱,另智慧型手機及平板電腦的用戶亦可掃描QR Code後,點選各縣市垃圾清運時間,快速查詢相關資訊。
環保署表示,彙整全國各直轄市、縣(市)春節期間垃圾清運情形,六直轄市政府除臺中市政府於大年初一(1月28日)當日仍定時定點收運外,其餘臺北市、新北市、桃園市、臺南市及高雄市皆於大年初一(1月28日)起停止收運垃圾。此外其他縣市部分鄉(鎮、市、區)於除夕(1月27日)當日仍有收運垃圾,春節期間各縣市恢復收運垃圾大部分於大年初四(1月31日)開始清運,詳細垃圾清運時間,請民眾上網查詢。
民眾使用智慧型手機掃描QR code,全國各鄉鎮市或公共場所風景點清運時間統計已於「清淨家園顧厝邊綠色生活(EcoLife)網」彙整陳列。另配合年終大掃除,清潔隊業務量大增,民眾如有大型廢棄物(如大型家具、家電等)需清運時,請務必提前聯絡清潔隊,以便安排時間進行清運。
環保署籲請民眾於春節連續假期垃圾停收期間,配合妥善處理垃圾、廚餘及回收資源物,不要將垃圾堆置戶外,並特別呼籲民眾發揮公德心,外出旅遊不亂丟垃圾,維護公廁乾淨並將使用過之衛生紙丟入馬桶內,維護良好的使用環境,共同享有一個乾淨整潔新春假期。2017/1/17
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